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Rutina De Pectorales - Entrena En Casa

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Added by vindheim
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Buenas comunidad de youtube, este es mi primer video.
Espero que sea de su agrado y me permitan crecer como comunidad y tener la aceptación de ustedes.
Hoy les traigo una rutina sencilla, pero muy eficiente para el pectoral; espero les guste:

1. Flexiones de codo (lagartijas) con elevado del piso:
4 Sets de 10-12 reps, incluyendo el set de calentamiento de
pectoral.
2. Superserie de felxiones (inclinadas y declinadas):
3 sets de 10-12 cada ejercicio por separado.
3. Cruces de disco con peso extra: 3 Sets de 10-15 reps.
4. Acercamientos de disco al pectoral: 3 Sets de 10-15 reps.

El material musical que utilizo NO es de mi autoría y son los siguientes:

Material musical:
1. Marshmello – Alone.

Director: Daniel Burke
Creative Agency: 23FIFTN
Executive Producer: Reed Matthews
Producer: Karam Gill & Jack Winter
Director of Photography: Ian Quill
1st AD: Helena McGill
Unit Production Manager: Steven Taylor
Production Coordinator: Jake Herman & Cole Mier
Production Designer: Bryce Neville
Editor/DIT: Alex Crosby
Colorist: Kinan Chabani

2. Alan Walker – Alone.

Produced by: Bror Bror
Directors: Rikkard & Tobias Häggbom

Concept by: Lisa Hultengren, Johanna Hoffman & MER

D.O.P: Andreas Johannessen & Rikkard Häggbom
Production Manager: Kristine Planting-Gyllenbåga
Production assistant: Jørgen Bertelsen

Drone crew Bergen: Fredrik Hinsch & Kjetil Fredriksen
Drone operator Trolltunga: Tor Orset

Additional footage: Alexander Zarate Frez

Editing: Bror Bror
Grading: Bror Bror
VFX: Redrow
Category
VISITNORWAY.EU
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